„Erlaube deinem Atem, dich in deinem tiefsten Inneresten zu berühren und zu nähren. Dein Atem ist die direkteste Verbindung mit deiner Seele und deinem Spirit. Lebe im Einklang mit dir und reite auf der Welle des Lebens.“

Breathwork in Berlin

Live & Online

Durch ruhige Atemzüge die Stürme des Lebens

mit Gelassenheit meistern.

Dein Atem schenkt dir die Kraft, Dich auf die wirklich wichtigen

Dinge im Leben zu konzentrieren.

„So wie wir leben, so atmen wir. So wie wir atmen, so leben wir“ – Body-mind Connection

Kennst du jene Augenblicke, in denen das Atmen schwerfällt und du Schwierigkeiten hast, einen tiefen Atemzug zu nehmen? 

In meinen Atem-Sessions begleite ich dich auf eine innere Reise durch deinen Atem, um in dir ein Gefühl von Weite & Ruhe zu erwecken. So kannst du gestärkt und gelassen den Anforderungen des Alltags begegnen. 

Preise (inkl. Mwst.): 30 Min. 45€ / 45 Min.  80€ / 60 Min.  100€

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Schwerpunkte

  • Atemmuster erkennen
  • Atemräume öffnen durch Somatic Movements
  • Atembewusstsein
  • Bauch – bzw. Zwerchfellatmung
  • Atemmuskulatur entspannen und stärken
  • Atemvolumen steigern
  • gesunde Atemmuster entwickeln
  • Atempausen

6 Gründe, warum die Arbeit mit Deiner Atmung so wertvoll ist

Stressbewältigung 

Mit deinem Atem lernst du dein Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen. Du findest leichter in die Entspannung und schaffst einen gesunden Ausgleich zum Alltag

Fördert Schlaf und Ruhe

Unruhige Gedanken und emotionaler Stress können deine Schlafqualität beeinflussen. Sanfte Atemformen unterstützen das Abschalten für einen erholsamen Schlaf.

Unterstützung deiner Verdauung

Wußtest du, dass eine tiefe Bauchatmung wie eine gute Massage auf deine Organe wirkt und die Verdauung fördert?

Klarer Geist & Verbindung mit dir

Dein Atem fördert deine Konzentration, schafft Weite im Geist und bring dich in eine harmonische Verbindung mit dir selbst. Denn deine Atmung ist die Brücke zwischen Körper, Geist und Seele.

Stärkung deines Immunsystems

Ein harmonisches Zusammenspiel zwischen deinem Nervensystem und Immunsystem ist von großer Bedeutung für deine Vitalität. Indem du bewusst auf deine Atmung achtest, beeinflusst du nicht nur deine Nerven, sondern stärkst auch dein Immunsystem.

Umgang mit Trauer, Depressionen und Ängste

Hast du schon einmal bemerkt, dass dein Atem sich je nach Stimmungslage verändert? Emotionen können die Atmung unmittelbar beeinflussen. Durch gezielte Atemübungen kannst du deine Gefühle lösen und verarbeiten.

” Zu dir zu kommen, bedeutet für mich zur Ruhe zu kommen.Durch deine warmherzig und offene Ausstrahlung konnte ich mich sofort auf dich einlassen und von dir lernen. Du brachtest mir bei, meinem Atem noch mehr Aufmerksamkeit zu schenken, mich zu öffnen und mir selbst jeden Tag ein Stück näher zu sein. Frei zu sein. Ich danke Dir aus tiefstem Herzen. Bis bald! Namaste!” Anke

„Der Atem ist dein zuverlässigster Kompass! Er zeigt dir direkt, was gerade in dir passiert. Wenn du die Sprache des Atem lernst, wirst du wahre Magie in deinem Leben entdecken.“

Häufige Fragen rund um Breathwork

Was ist Breathwork?

Breathwork ist ein Begriff, der die Arbeit mit dem Atem beschreibt. Der Atem die direkteste Verbindung zu unserem Geist und Emotionen. Diese Verbindung haben sich die alten Yogis & alte Kulturen wie Taoismus, Sufismus, Budhismus zunutze gemacht und viele verschiedene Atemtechniken entwickelt. Der Westen hat viele dieser Techniken übernommen bzw. weiterentwickelt. Breathwork ist der Überbegriff für die Arbeit mit dem Atem und erlebt im Moment eine Revolution.Er wurde v.a. im Westen geprägt und umfasst viele verschiedene Techniken. Breathwork hat sich viele Übungen des Pranayama (yogische Atemarbeit) zunutze gemacht und teilweise verändert. Ich nutze in meiner Arbeit Übungen, die die Dimension des eigenen Atems erweitern, sowie Übungen, die festsitzende Emotionen lösen und unseren Spirit erwecken – je nach Bedürfnis.

Was erwartet mich in einer Atemsession?

Je nach Vorkenntnissen & Bedürfnissen gestalte ich die Atemsession von der Grundlage des natürlichen, bewussten Atems, über das Erkennen & Lösen von Atemmustern bis zu fortgeschrittenen Atemübungen, die emotionale & energetische Blockaden lösen und die Erfahrungen integrieren. Die sanften Körperübungen u. a. aus dem Somatic Movement finden größtenteils im Liegen statt. Sie unterstützen die Öffnung der Atemräume und bereiten deinen subtilen Körper auf das Spüren und Fließenlassen der Lebensenergie vor. Die Atemübungen werden auf dein Bedürfnis und deine Intention abgestimmt. Du lernst in diesen Stunden deinen Atem in einen freien Fluss zu bringen, die Atmung zu vertiefen und gezielt zu nutzen, um dich zu entspannen oder deine Energie zu aktivieren. Ich nutze dafür Übungen aus dem klassischen Pranayama sowie dem Breathwork. Ich unterrichte auch Übungen, die dich darin unterstützen, über eine klare Intention oder einen bestimmten Atemrhythmus die Seelenräume zu öffnen und die Seelenenergie im Körper zu verankern. Wir können Dankbarkeit, Mitgefühl, Frieden, Freude ect. über den Atem direkt in den Körper bringen, was einen großen Einfluss auf unsere mentale und psychischen Zustand hat.

Ist die Atemarbeit das Richtige für mich?

Die Atemübungen sind je nach Bedarf nährend, entspannend, klärend, aktivierend und lösend. Die Atemarbeit unterstützt dich bei Erschöpfung und fördert einen gesunden Schlaf. Durch die enge Verbindung von Atem & Gefühlen ist die Atemarbeit sehr heilsam und befreiend bei emotionalen Lebensthemen wie z.B. Trennung, Ohnmacht/ Wut oder Verlust. Durch gezielte Übungen wird deine Atemmuskulatur gestärkt und die Atemqualität verbessert. Die Arbeit mit dem Atem wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und Nervensystem aus. Es ist deine Verbindung mit Spirit. Über den Atem ist eine tiefe Verbindung mit dir selbst möglich, die dich nährt und erfüllt.

Für das erste Kennenlernen biete ich ein kostenloses Vorgespräch (15Min.) an, indem wir alle Fragen klären können. Schreib mir gerne über das Kontaktformular. Klicke hier um mehr zu meinen Preisen zu erfahren oder um Karten zu kaufen.

Was andere sagen

„Soul Yoga für Hochsensible bei Alexa Posth hat meinen Horizont erweitert. Ich kann nur davon schwärmen, dass sich durch die Stunden nicht nur mein Körperbewusstsein und meine Atmung weiter entwickelt haben, sondern sich auch eine innere Ruhe bei mir eingestellt hat. Yoga für Hochsensible mit Alexa, in der Einzelstunde, ist für mich ein Glücksfall gewesen. Mein „Ich“ im Äußeren, durch Stärkung der Muskulatur und Erweiterung der Dehnbarkeit durch verschiedene Yogaübungen, zu entwickeln. Mich im Inneren besser wahrnehmen zu können, daraus resultierend mehr und mehr eine innere Stärke für vielfältigste Situationen des Lebens zu erlangen. Ich danke Alexa für diese tolle und auf Einen so persönlich zugeschnittene, immer im Jetzt, flexible und aktive Arbeit.“

Isabella, Opernsängerin

„Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt. Ich konnte mich fallen lassen und konnte regenerieren. Sie leitet ihre Schüler ganz liebevoll. Als ich später Yogalehrerin wurde, habe ich weiter so viel wertvolles von Alexa lernen dürfen und kann Alexa’s Unterricht nur von Herzen empfehlen.“

Kate Hall, Yogalehrerin, Sängerin

„Liebe Alexa, vielen Dank für den tollen Atemworkshop. Deine kompetente, achtsame und wenig invasive Art des Unterrichtens half mir, meine unbewußten Atemmuster und die Verbindung zu den Themen in meinem Leben aufzudecken. Auch als „Nicht- Yogi“ kann ich die Übungen und das Gefühl tiefer Entspannung in meine täglichen Routinen super integrieren. Die verstärkte Aufmerksamkeit auf das „was ist“ bringt mich in eine Beobachterposition, die mir schon die ersten positiven Veränderungen gebracht hat. Danke für Deine sanfte Unterstützung während des Workshops. Herzlich Ute“

Ute, Masseurin
Alexa
Starte deine Yogareise

Ob mit Vorkenntnissen oder ohne, ich helfe dir dabei die Weisheit deines Körpers zu entdecken. Mit Liebe, Schlichtheit, Klarheit und Achtsamkeit zurück zum Wesentlichen. Lass dich von mir auf deiner (inneren) Reise unterstützen. Ich freu mich auf dich!